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素餐代餐,越吃越苗条!酵素饮食重启代谢力,轻松享瘦

- 2019-08-16 -

素餐代餐,越吃越苗条!酵素饮食重启代谢力,轻松享瘦
  如果想要真实健康又快速的减重,就要很多吸取消化、代谢时所必须的营养素-「酵素」,一起避开会抑制酵素效果的NG食物(例如白砂糖、豆类、高GI食物、食物添加物等),改进停滞的代谢力,推掉堆积在体内的脂肪、宿便、毒素,才能自然养成「不易胖」的体质。 任何人都合适的酵素减肥法,恪守下列八项活化酵素的饮食规矩,让你越吃越窈窕,轻松享用!
饮食规矩一:将生的蔬菜、生果磨成泥能够提高酵素量

  酵素透过磨碎的方法能够使其活性化。除了 白萝卜和山药之外,红萝卜、洋葱、小黄瓜、芜菁、马铃薯等蔬菜也都是合适磨成泥的甘旨食物。而和生吃生果相比,将生果作成果汁更能使酵素活性化。可运用果汁机或食物调理搅拌棒来制作,比运用榨汁机更能留下食物原有的纤维质。
饮食规矩二:避免会抑制酵素的食物

  植物的种子之所以不容易腐败,是由于具备了ABA(脱落酸),对人体来说是种会抑制细胞活性、加快老化的有害物质。若继续很多食用,有可能会导致肝癌、胰脏癌外,还会成为引发各种癌症的因子。而生的坚果类或豆类等食物,里面含有酵素阻碍剂。当吃下这类食物时,体内为了分解这些食物,也会消耗掉很多的酵素。

  因此,在食用米、大豆、稗、黍及小米等的种子,以及生的核果类、毛豆、蚕豆等豆类前,都必须先浸泡水中12~24小时,以中和酵素阻碍剂,并消除酵素抑制物质。
饮食规矩三:多吃发酵食物能够促进酵素活性化

  发酵食物由于乳酸菌含量丰厚,能够添加肠道内好菌的活性,也能活化酵素,让肠道的消化吸收运作更顺畅。其中,又以内含植物性乳酸菌的发酵食物能更有功率的添加肠内好菌。

  植物性乳酸菌发酵食物-「纳豆」,是最引荐的发酵食物。包含了能够让血液干净顺畅的「纳豆酵素」、异黄酮、胆碱、丰厚的膳食纤维等等;而能够降血压、控制血糖、消除疲惫的「醋」,酵素活性化的功能也很强,也是很优异的酵素食物,其中又以熟成的日式黑醋营养价值最高。

 

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